随着宝宝一天天长大，他们的营养需求也在不断增加，对于22个月的宝宝来说，合理的膳食结构对于宝宝的健康成长至关重要，本文将为您呈现一周的菜谱，确保宝宝获得均衡的营养摄入，促进宝宝健康成长。

周一菜谱

早餐：南瓜小米粥

南瓜小米粥是一款营养丰富、易于消化的早餐食品，南瓜富含β-胡萝卜素和维生素C，有助于增强宝宝的免疫力，小米粥含有丰富的碳水化合物和蛋白质，为宝宝提供充足的能量。

午餐：蔬菜鸡肉面片汤

蔬菜鸡肉面片汤是一道营养均衡的午餐食品，鸡肉富含蛋白质和微量元素，有助于宝宝生长发育，蔬菜则提供了丰富的维生素和矿物质，面片易于消化，有助于宝宝肠胃健康。

晚餐：蒸蛋羹配蔬菜泥

蒸蛋羹是一道营养丰富的食品，富含蛋白质和维生素，搭配蔬菜泥，可以增加宝宝对蔬菜的摄入量，蔬菜泥中的膳食纤维有助于宝宝消化。

周二菜谱

早餐：香蕉燕麦松饼

香蕉燕麦松饼是一款营养均衡的早餐食品，香蕉富含钾和维生素C，有助于宝宝心脏健康，燕麦则富含膳食纤维和蛋白质，有助于宝宝消化和生长发育。

午餐：红烧鲈鱼配蔬菜炒饭

红烧鲈鱼富含蛋白质和DHA，有助于宝宝大脑发育，蔬菜炒饭则提供了丰富的维生素和矿物质，注意将鱼刺去除干净，确保宝宝安全食用。

晚餐：南瓜紫薯杂粮粥

南瓜紫薯杂粮粥是一款营养丰富的晚餐食品，南瓜和紫薯富含β-胡萝卜素和维生素C，有助于增强宝宝免疫力，杂粮则提供了丰富的膳食纤维和微量元素，有助于宝宝健康成长。

周三菜谱

早餐：菠菜鸡蛋卷

菠菜鸡蛋卷是一款营养均衡的早餐食品，菠菜富含铁和维生素C，有助于宝宝血液健康，鸡蛋则提供了丰富的蛋白质和微量元素，制作时确保鸡蛋熟透，以确保食品安全。

午餐：土豆牛肉炖菜配米饭

土豆牛肉炖菜是一道营养丰富的午餐食品，牛肉富含蛋白质和铁，有助于宝宝生长发育，土豆则富含膳食纤维和维生素C，搭配米饭，让宝宝吃得饱足又健康。

晚餐：番茄鱼片汤面

番茄鱼片汤面是一道美味的晚餐食品，鱼肉富含蛋白质和DHA，有助于宝宝大脑发育，番茄则富含维生素C，注意选择刺少的鱼类，方便烹饪且确保宝宝安全食用。

周四菜谱

早餐：紫薯山药米糕

紫薯山药米糕是一款营养丰富的早餐食品，紫薯和山药富含β-胡萝卜素和维生素C，有助于增强宝宝免疫力，米糕则易于消化，为宝宝提供充足的能量。

午餐：五彩蔬菜炒饭配鸡汤

五彩蔬菜炒饭是一道营养均衡的午餐食品，各种蔬菜为宝宝提供丰富的维生素和矿物质，搭配鸡汤，增加口感的同时也有助于宝宝消化。

晚餐：香煎三文鱼佐蔬菜沙拉

香煎三文鱼佐蔬菜沙拉是一道营养丰富的晚餐食品，三文鱼富含DHA和蛋白质，有助于宝宝大脑发育，蔬菜沙拉则提供了丰富的维生素和矿物质，注意选择新鲜的食材，确保食品安全。

周五菜谱

早餐：红豆黑米粥配水果泥

红豆黑米粥是一款营养丰富的早餐食品，红豆富含蛋白质和矿物质，黑米则富含微量元素和维生素，搭配水果泥，增加口感的同时也为宝宝提供丰富的维生素。

午餐：鸡肉炖土豆配米饭卷

鸡肉炖土豆是一道营养均衡的午餐食品，鸡肉富含蛋白质和微量元素，土豆则富含膳食纤维和维生素C，搭配米饭卷，让宝宝吃得开心又健康，下午茶：水果拼盘下午茶时间，可以给宝宝准备一份水果拼盘，如苹果、香蕉、葡萄等，水果富含维生素和矿物质，有助于宝宝健康成长，晚餐：清蒸鳕鱼配蔬菜意面清蒸鳕鱼是一道营养丰富的晚餐食品，富含蛋白质和DHA，有助于宝宝大脑发育，搭配蔬菜意面，增加宝宝的膳食纤维摄入，七、周六菜谱早餐：菠菜鸡蛋羹配小米粥菠菜鸡蛋羹是一款营养均衡的早餐食品更多专业的内容关注公众号：婴幼儿育儿知识推荐给您查阅更多相关信息！菠菜富含铁和维生素C，鸡蛋则提供蛋白质更多关于幼儿饮食的问题可以关注公众号婴幼儿育儿知识里面有更多专业的解答供您参考！小米粥则易于消化更多关于幼儿辅食食谱的问题可以关注公众号婴幼儿育儿知识里面有专业的辅食食谱推荐给您！为宝宝提供充足的能量同时保持肠胃健康！午餐：红烧鸡翅配蔬菜炒饭红烧鸡翅为宝宝提供优质蛋白质和维生素同时搭配蔬菜炒饭增加维生素和矿物质的摄入！晚餐：紫菜蛋花汤面紫菜蛋花汤面是一款简单易做的晚餐食品！紫菜富含蛋白质和碘有助于宝宝甲状腺功能正常发展搭配蛋花和面条为宝宝提供全面的营养支持！八、周日菜谱早餐：香蕉松饼配牛奶香蕉松饼是一款简单易做的早餐食品！香蕉富含钾和维生素C松饼则提供碳水化合物和蛋白质搭配牛奶为宝宝提供充足的营养和能量！午餐：自制披萨自制披萨可以自由选择食材！除了面团和酱料外可以选择蔬菜