随着宝宝一天天长大，一岁零三个月的他们已经开始尝试各种美味的辅食，为了满足宝宝日益增长的营养需求，家长们需要为宝宝精心准备各种食材丰富、营养均衡的食谱，本文将为您呈现一份一岁零三个月宝宝的营养辅食食谱，让我们一起开启宝宝的健康美食之旅。

早餐食谱：南瓜小米粥

食材：南瓜、小米、适量清水

制作方法：

1、将南瓜洗净、去皮，切成小块。

2、将小米淘洗干净，浸泡30分钟。

3、将南瓜块和小米放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火熬煮40分钟左右，直至粥变得粘稠。

4、稍微冷却后即可喂食宝宝。

营养小贴士：南瓜富含胡萝卜素、维生素C和膳食纤维，小米则含有丰富的B族维生素、矿物质等营养成分，这款南瓜小米粥既营养丰富，又易于消化，是宝宝早餐的绝佳选择。

午餐食谱：蔬菜肉末面片汤

食材：蔬菜（如胡萝卜、西兰花等）、肉末（如猪肉、鸡肉等）、面片、适量清水

制作方法：

1、将蔬菜洗净、切碎，肉末备用。

2、锅中加入适量清水，煮沸后加入蔬菜碎和肉末，继续煮沸。

3、加入面片，煮至面片变软、熟透。

4、稍微冷却后即可喂食宝宝。

营养小贴士：蔬菜肉末面片汤富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于宝宝健康成长，面片易消化，适合宝宝的肠胃。

下午茶食谱：水果拼盘

食材：新鲜水果（如苹果、香蕉、橙子等）

制作方法：

将各种水果洗净、去皮、去核，切成小块，摆放在盘中，让宝宝自由抓取。

营养小贴士：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，有助于宝宝健康成长，下午茶时间，为宝宝准备一份水果拼盘，既能补充水分，又能满足宝宝的口感需求。

晚餐食谱：香煎三文鱼配蔬菜粥

食材：三文鱼、蔬菜（如菠菜、西兰花等）、大米、适量清水

制作方法：

1、将三文鱼洗净、去皮，切成小块，用少量橄榄油煎熟。

2、将蔬菜洗净、切碎，大米淘洗干净，浸泡30分钟。

3、锅中加入适量清水，煮沸后加入大米和蔬菜碎，继续煮沸后转小火熬煮30分钟左右。

4、搭配煎熟的三文鱼喂食宝宝。

营养小贴士：三文鱼富含优质蛋白质、DHA等营养成分，有助于宝宝大脑发育，蔬菜粥则提供丰富的维生素和矿物质，这款香煎三文鱼配蔬菜粥既美味可口，又营养均衡，适合一岁零三个月的宝宝食用。

夜宵食谱：牛奶麦片粥

食材：牛奶、麦片、适量清水

制作方法：

1、将麦片浸泡在清水中，浸泡30分钟。

2、锅中加入适量清水，煮沸后加入麦片和适量牛奶，继续煮沸后转小火熬煮10分钟。

3、搅拌均匀，煮至粥状即可喂食宝宝。

营养小贴士：牛奶麦片粥富含钙质、蛋白质和膳食纤维等营养成分，有助于宝宝夜间安眠和生长发育，这款夜宵食谱既简单易做，又营养丰富，适合一岁零三个月的宝宝食用。

一岁零三个月的宝宝已经开始尝试各种美味的辅食，家长们可以根据宝宝的口味和营养需求，为他们精心准备各种食材丰富、营养均衡的食谱，本文为您推荐的南瓜小米粥、蔬菜肉末面片汤、水果拼盘、香煎三文鱼配蔬菜粥和牛奶麦片粥等食谱，既美味可口又营养丰富，是宝宝辅食的绝佳选择，希望这份食谱能够帮助家长们为宝宝提供均衡的营养，促进他们健康成长，家长们在制作辅食时，还需注意食材的新鲜与卫生，确保宝宝的饮食安全。